Saiba se é preciso suar para emagrecer no exercício

Muita gente ainda acredita que é preciso suar bastante durante o exercício para emagrecer. A ideia de que quanto mais suor, maior a queima de gordura, persiste nas academias, aulas de dança e em treinos ao ar livre.
Isso explica-se porque o suor é um mecanismo natural do corpo para regular a temperatura. Quando nos exercitamos, o corpo aquece e a transpiração serve para resfriá-lo, ou seja, não significa que a pessoa está gastando mais calorias ou queimando gordura.
“Quando suamos, perdemos água e sais minerais e não gordura corporal. A perda de gordura acontece quando o corpo utiliza essas reservas como fonte de energia, o que depende de um conjunto de fatores, como alimentação, intensidade, duração dos treinos e, principalmente, a manutenção de um déficit calórico. Dá para suar muito e não perder gordura”, explica a personal trainer Aline Becker.
O que significa pesar menos logo após um treino?
Mas aí você pode se perguntar: porque é comum estar com algumas gramas a menos após o treino? Segundo os profissionais isso acontece porque após uma atividade física intensa esse peso perdido costuma ser líquido, não gordura. Assim que a hidratação é retomada, o peso volta ao normal.
“Quando fazemos uma atividade intensa e transpiramos muito e isso pode causar uma redução temporária no peso corporal, mas não significa que houve queima de gordura. É como se fosse um 'peso momentâneo', assim que você se hidrata e repõe os líquidos perdidos, o peso volta ao normal. Por isso, usar a balança logo após o treino pode ser bem enganoso”, acrescenta Becker.

Fonte CNN Brasil